Exercícios

1 - Efectue 1º este exercício durante 10 minutos, alternando o sentido das voltas e aumentando progressivamente o raio do círculo que está a "desenhar".

2 - Efectue o exercício deitado(a), durante 10 minutos. Se não conseguir atingir o cimo da cabeça logo das primeiras vezes, aceite o seu limite e vá forçando progressivamente.

3 - Efectue o exercício durante 10 minutos, tentando de cada vez levar a mão mais alto.
Se não quizer fazer furos no ombral de uma porta, adquira uma roldana com um gancho (nas lojas de artigos de pesca desportiva) e cerca de 2 metros de cabo (corda). Depois ponha o gancho na dobradiça de cima de uma qualquer porta aberta.

Os exercícios são para prosseguir por 3 semanas. Se neste prazo não tiver melhorado(a) -» consulte o seu Médico